Motivierungs-Abspeck-Fred

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1,-2- 3, 4

na, sind bei einigen schon die ersten pfunde gepurzelt?

gepurzelt? seitdem ich diesen fred hier eröffnet habe, nehme ich zu...

*brathähnchenfettvondenfingernleckunddenletztenpommesindiemayonesestipp*

also bei mir sind bisher so ca. 10 Pfund gepurzelt

und ab heute mach ich noch situps und liegestütze neben dem radfahren und der kalorienarmen ernährung...mal sehen ob ich mich dann in absehbarer zeit dazu überwinden kann mal zu laufen...

achja: Lino du bist'n arsch.

bei mir wird das nie was....eben hab ich mir 500g Erdbeeren mit ok nur einer Kugel aber immerhin 1Kugel Vanilleeis gegönnt*schmatz*
Dafür war ich heute mit klein Knalli 3h spazieren, mein Arsch tut mr weh- ich weiß nicht warum, ob des vom Berg hoch Berg runter laufen ist?

Mein Riesendöner eben is vielleicht nicht die beste Reklame, aber ich hab ansonsten auf Gemüse, Obst und Protein umgestellt, trink keinen Alkohol und keine Cola mehr und stattdessen viel Wasser und Tee.
Ich versuch grad mich wieder zu motivieren mal wieder schwimmen zu gehen.


Ist immer schwierig sowas vorsätzlich zu machen... bei mir kommt das sonst immer von Innen.

Aber von da kommt irgendwie schon lange nix mehr....

Ich speck auch schon länger ab, bin aber schon bei Idealgewicht, ab jetzt steigert sich nur der Geilheitsfaktor.
Nur kann ich kein Spocht machen im Moment, wegen dieser beschissenen Grippe oder was auch immer das ist, was ich grade hab. Das wird doof nächste Woche, Muskelkater, ick hör dir trapsen.. :(

Es ist ganz einfach abzunehmen,man muss wollen..das ist das wichtigste.
Jeder mensch hat einen grundumsatz an kalorien der abhangig ist von grösse ,aktivität und stoffwechsel.
Nehmen wir mal an man hat einen verbrauch vo 2000 kalorien,isst aber 2500 nimmt man zo..logisch .
Will ich abnehmen muss ich entweder weniger essen oder aber meinen umsatz erhöhen mit sport zb.
Die beste lösung ist eine mischung aus kardio UND pumpen,richtig gut wird es wenn dann noch gymnastik dazu kommt(nicht unbedingt zum abnehmen sondern fürs allgemeine wohlbefinden).
Beim kardiotraining ist besonders auf den puls zu achten..der sollte etwa bei 130 liegen..nur dann findet eine fettverbrennung statt.
Das was einige übers obst essen gesagt haben ist völlig richtig,hardcorelösung zum abnehmen wäre den ganzen tag nur obst zu essen und abends eine vernünftige und ausgewogene mahlzeit(zeitlich geht es bei mir nicht anders wegen arbeit).
Geht wunderbar,man schiebt keinen kohldampf,immer wenns zwickt im bauch isst man nen apfel oder was immer man gerne isst,rohes gemüse(karotten,kohlrabi,radieschen etc.)ist auch gut macht die sache bunter..
vortei dieser art,sehr viele wichtige vitamine und son kram und obst hat viel flüssigkeit.
Ihr werdet aber nur dauerhaften erfolg haben wenn das ganze nicht als diät eingestielt wird sonder wenn ihr eure ernährung DAUERHAFT umstellt und langsam muss das gehen.Wenn ihr dauerhaft so 10-15 kilo abnehmen wollt braucht ihr dafür ein jahr,dann ist das gesund und von dauer.Faustformel ist erst wenn du ein jahr dein gewicht gehalten hast ,sieht dein körper dies als den normal zustand an und er wird nicht mehr versuchen auf das alte gewicht zu kommen.Ihr könnt eure oma und das finazamt verarschen...nicht aber euren körper,der lässt sich auf dauer nicht verarschen.
Was ich nicht richtig finde ist morgens garnichts zu essen,ich kriege ne krise wenn ich nicht wenigsten nen apfel oder ne stulle kriege.

öldster
Wahre Worte
http://www.sebulba.de/training/fettabbau/index.html

leg ich euch auch gleich mal ans herz

Warum sagt man, wenns ums abnehmen geht Pfund, und wenns ums zunehmen geht Kilo?

Was ich nicht richtig finde ist morgens garnichts zu essen,ich kriege ne krise wenn ich nicht wenigsten nen apfel oder ne stulle kriege.

also bei mir gibts keine tageszeit an der ich leichter auf was zu essen verzichten kann ^^ aber vll is das auch nur gewohnheit weils bei mir morgens immer sehr schnell gehn muss...hab nur 30 mins zwischen aufstehn und losfahren und hygiene muss ja sein nech? ;)


btw: muskelkater durch liegestütze bekommen, ich bin sowas von nich in form...aber auch 0 bock wieder ins fs zu gehn...vll hol ich ersma nur n paar hanteln...

Ixam..wenn du hanteltraining machen willst mach dich vorher richtig schlau...freihanteltraining ist die kür,Wenn du das falsch machst gibts nicht nur muskelkater sondern echte schäden und bringen tuts auch nichts weil der reiz garnicht da gesetzt wird wo du ihn haben willst.
Ich kann nur jedem der anfangen will sowas zuhause zu machen und keinen schimmer davon hat sich echt kundig zu machen.sonst geht das nach hinten los.

4 kleine Kartoffeln, 100g Räuchertofu und 3 Karotten - mehr brauchte ich heute nicht; die Absicht war meinem Magen mal wieder was 'natürliches' zuzuführen, nachdem ich auch gestern nacht zuviel genascht hab! Und dementsprechend hatte ich wenig hunger den Tag über. Naja, jetzt ist der Gute nacht joint in meiner Hand aber essen gibts gleich nicht! Morgen fang ich dann wieder mit spocht an. olé.

öldster, klingt ja als ob du kundig wärst, hättest du vll ne buchempfehlung? also wie man was mit hanteln erreicht statt was kaputt zu machen...

Warum sagt man, wenns ums abnehmen geht Pfund, und wenns ums zunehmen geht Kilo?

Sagt man das denn? Oo
Naja, vielleicht weils sich nach mehr anhört

4 kleine Kartoffeln, 100g Räuchertofu und 3 Karotten - mehr brauchte ich heute nicht

Bei mir gabs heute ein wenig Staub, garniert mit Amöben und Petersilie- mehr brauchte ich heute nicht. Mir gehts prima, hurra!

Beim kardiotraining ist besonders auf den puls zu achten..der sollte etwa bei 130 liegen..nur dann findet eine fettverbrennung statt.

Jo Jo, das Märchen vom Fettverbrennungspuls, es zählt einzig und allein die negative Kalorienbilanz und der Aufbau von Ausdauer und Muskeln.

Ich bin zur Zeit ziemlich faul, nehme aber trotzdem weiter ab, weil ich meine Ernährung umgestellt habe, klar, regelmäßig mit dem Hometrainer fahren würde die Sache beschleunigen, aber ich bin halt untermotiviert was die Sache angeht, selber Musik machen macht Spass, Hobbies machen Spass, aber Abnehmen macht keinen Spass das ist wohl der Grund für meine immer wieder auftretenden Motivationseinbrüche.

Ixam..empfehlen kann ich dir nix zu lesen aber man sollte ohne grosse sucherei was finden.Es reicht ja so ein taschenbuch..die gibts billig.Würde mal im buchladen vorbei schauen.Ich habe es inner muckibude gezeigt bekommen

Holger..ich weiss das es gerade darüber unterschidliche meinungen gibt und natürlich ist das a+o zum abnehmen eine negative energiebilanz.
Ich selbst trainiere auch mit erhöhtem puls...da hier aber viele keine erfahrung mit der sache haben und trotzdem abnehmen wollen ist es besser man sagt ihnen sie sollen es etwas ruihger angehen lassen.
Mit der zeit tritt sowieso ein lerneffekt ein in der art das man sich informationen beschafft über die sache genauso wird man sich von ganz alleine gedanken machen über seine ernährung...man will ja erfolg haben.Grösstes manko ist immer der innere schweinehund und durchhaltewillen.

Lézard ich kann verstehen in welche Kategorie du mich da steckst, aber normalerweise kriege ich nach einem Fressflash am Abend zuvor erst Abends hunger, und wenn andere Menschen mehr hunger haben dann liegt es wohl an der Gewöhnung oder sonstwas. Schlanke Menschen (der ich von Natur aus bin - nur leider mit etwas bauch...) essen generell NUR wenn sie hunger haben ;-)
Peace oder schrei mich jetzt aus....

edit: und dass die Mahlzeit so ganz und garnicht üppig war liegt ja wohl auf der hand...(wenn man den post weiterliest)

On: Yes, ich war trainieren! Und es war sooooo guuut!

4 kleine Kartoffeln, 100g Räuchertofu und 3 Karotten - mehr brauchte ich heute nicht

is doch voll in ordnung... ich ess etwa vergleichbares in menge und art und das fast täglich, und mir gehts gut dabei. dass hier dauernd irgendn witzkeks rumstänkern muss

Also, morgens nicht zu frühstücken mag ja für einige Menschen ok sein, und wenn man sich damit wohlfühlt auch nicht allzu ungesund.
Aber mit der ernährungslehre die dahinter sterkt (Ausscheidungsphase bis 12Uhr Mittags) bin ich echt nicht einverstanden.
Dann müsste man das verallgemeinern können, und das kann man sicherlich nicht.
Es gibt sogenannte "Schnellverwerter", wie mein Kumpel Dieter, der macht Messebau, und wenn der kein ordentliches Frühstück kriegt, kippt er um Zehn aus den Latschen.
Und meine Kinder würde ich sicher nicht ohne Frühstück in die Schule schicken, vor sallem gehen die um acht Uhr Abends ins Bett, würden also bis zur 10°°Pause 14-16 Stunden keine nahrung zu sich nehmen.
Auch behinderte Menschen, die nun ja relativ instinktiv sind, würden Dir ohne Frühstück was anderes erzählen.
Und selbst ich habe um zehn ein unangenehmes Gefühl im Magen wenn ich nichts esse, ob ich nun schon kacken war oder nicht, platt gesagt.
Und ich würde sicherlich nicht vormittags reiten gehen, ohne was gegessen zu haben.

also ich persönlich richte mich nach keiner ernährungslehre, ich geh danach ob und wieviel hunger ich hab

2kg weniger*stolzbin*

Wir wollen vorher nachher bilder sehen !

0,100g mehr :/

Und jetzt wird Lammlachsfilet gefuddert in Mengen !

scnr

@Purple Power 0,100g mehr? Du hast also 100mg zugenommen? scherz oder vertippt wohl eher...außerdem (falls du 100g meinst) sind 100g das glas wasser was du getrunken haben könntest, also wenn man schon kilos zählt sollte man sich 1-2 mal die Woche wiegen und auch mindestens bei 500g mehr reagieren...und das nur bei nüchternem Magen.
Ich geh nicht so nach der Waage, mir gehts mehr darum spezielle Polster durch training wegzukriegen, allerdings in Kombination mit gesundem Essen.
Wenn schon Fressflash dann zumindest was gesundes z.b. Magerquark und Himbeeren statt Süßigkeiten. Muss ja nicht immer ein Apfel sein...^^

edit: beim gestrigen wiegen war bereits 1 kg weg, nur weil ich am Abend davor keinen Fressflash hatte

könnt ihr ma euer scheiss "Ichfressjetztfett"-offtopic lassen? wenn euch das thema des freds nix angeht dann schreibt woanders.

da is jemand gereizt... scheiß diäten

ich hock mich jetzt tatsächlich auf unseren hometrainer. also is ein fahrrad, da muss man sich drauf setzen. ich könnte mich auch auf das laufband setzen, aber ich glaube, das würde nicht so viel bringen. obowhl... ein versuch ist es wert.

sobald der eine was anstrebt muss der andere der den ehrgeiz oder willen nicht hat dagegen anstreben...dabei kommen aaaberwitzige kommentare für gleichgesinnte des anderen raus. anders gesagt hang zur cliquenbildung, noch deutlicher: teenager gelaber.

ich bin nicht gereizt, ganz im gegenteil, seit ich kiffpause mach bin ich recht ausgeglichen, ich find sowas nur assig, weils vorsetztliches ot is und sowas macht den leuten die der fred was angeht die sache auch nicht leichter.

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@ Catwoman goes Sydney... - kannste das mal erklären? ich versteh nur bahnhof im fred geirrt?

Catwoman goes Sydney...ich meinte 100g
Bei mir ist das ganze ein heikle Sache.
Ich will meinen Körper definieren, aber keine Muskelmasse verlieren.
Deswegen gestaltet sich meine Diät auch recht schwer

Wir wollen vorher nachher bilder sehen !

HaHAaa

Aber schön, dass Du Dich mal wieder blicken lässt Chillo*g*

Klar macht ers das nicht leichter, aber wer schon an sowas scheitert sollte lieber nicht rausgehen, fernsehen kucken oder Zeitung lesen.

Da ist Essen allgegenwärtig.

außerdem ist lamm nicht so fettig udn gar nicht so blöd bei ner Diät in Masen.

und weil essen "allgegenwärtig" sei ist es ok provozierend zu spammen, jo macht sinn...not!

aber wir müssen das auch nicht weiter vertiefen, wie ging der spruch? "to argue on the internet is like competing in the special olympics - even if you win you're still retarded"

sinn nicht aber spaß wenn sich gewisse leute drüber aufregen ^^

Naja, wegen Diät wär ich am Mittwoch fast gestorben. Hab Dienstags den ganzen Tag relativ wenig gegessen und wenn nur Obst. Hatte Dienstag Abends dann Training (hatte das letzte mal um 14 Uhr was gegessen) und hab mir dann Mittwoch morgens ne Tüte gedreht, war so ne mittelgroße. Jedenfalls wurd mir andauernd schwarz vor Augen, und so brauchte ich 40 min um mir ein Brot zu schmieren. Erst nachdem ich das Brot gegessen hatte und nen Glas Milch trank gings mir "sehr langsam" wieder besser, aber war halt ne Zwickmühle.Jedesmal wenn ich vom Sofa aufstand wurd mir nach 30-40 Sek Stehen schwarz vor Augen, Schweißausbruch usw......

Auf jeden Fall ziemlich heftig, ansonsten GoGoGo!

Ich würde das Essverhalten ändern.
Das was du machst ist keine Diät,
das ist, entschuldige wenn ich das sagen muss,
aber das ist blanker mist !

Ich hab ja nicht extra nichts gegessen, sondern weil ich zwischendurch keine Zeit gefunden hab. Ich mags halt nicht so mir innerhalb von 2 min was reinzustopfen....

Ausserdem solls ja ganz gut sein, ab ner bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen, und vorm Training ess ich auch nichts, weil ich sonst kotze.....

@Ixam das war auf deinen post bezogen! wegen dem ot...aber ist doch auch egal.

btw: (essen sei allgegenwärtig) Joey's Pizza ist direkt neben meinem Fitnessstudio und es reizt mich nie wenn ich daraus komme, mir eine Pizza zu holen! Ich hab komischerweise nachm sport nur lust auf fettiges wenn ich schwimmen war, der obligatorische Pommesduft macht mich dann echt schwach. Auch beim joggen bin ich mal an dreist auf der Parkbank sitzenden Pizzaessern vorbeigelaufen und als der Geruch mir in die Nase stieg, wurde mir fast schlecht.
mein Fazit: Treib 2x die Woche Sport und dein Appetit wird ganz natürlich auf gesundes Essen gerichtet.

@Schildkrötenjunge ich denke dein Körper muss sich erst an die Umstellung gewöhnen, aber wenn man konsequent ab 18/19h nichts mehr isst, sollte man echt gut Frühstücken! Man darf nicht vergessen dass eine Magersucht sich echt schnell in den Kopf setzen kann, wenn man mal hier öfter ne Mahlzeit weglässt und dann statt die Hälfte nur das Drittel ist.
Das mit dem Schwarz vor Augen kenn ich nur zu gut, allerdings liegt das am zu niedrigen Blutdruck (bei jungen Frauen scheinbar weit verbreitet). War gestern erst wieder beim doc und er schlug mir vor bei solchen Fällen Lakritze oder Salziges zu essen...