hab zwangsbedingt (kontrolle und zu erwartende mpu) vor drei Tagen angefangen zu pausieren.

Hab zurvor zehn Jahre lang eigentlich täglich gekifft. Hatte auch nie irgendwelche Probleme in der Hinsicht (guter job, mehrere (auch nicht kiffende) freundeskreise, Beziehungen...

Wie gesagt, mein Leben verlief sehr gut, ...bis vorgestern merkte, das ich den shit zum einschlafen brauche. Sicher hab auch schon von Einschlafproblemen und kaltem Schweiss und so gehört. Aber bei mir ists echt heavy, hab von sonntag auf montag - ohne scheiss - keine minute gepennt. Und von gestern auf heute irgendwie nur ne halbe Std. Mir wird zwar Nachmittags ein bisschen "schwummerig" - abends bin ich aber wieder super klar und kein stück müde.

Scheisse, mir fehlt auch echt nicht die breitness oder so, will halt nur wieder schlafen, ...jetzt gehts noch, hab Urlaub aber wenn Arbeit wieder losgeht würd ich vorher gern ein paar Std. Schlaf im Rucksack haben

ganz ruhig, nach ca 2-7 tagen solltest du dich daran gewöhnt haben.
(dein konsum war ja recht lang, diesen leichten entzug musst du leider durchmachen, gewohnheit ist eben alles)
kleiner tip beim nächsten mal, es gibt einschlafhilfen auf pflanzlicher basis in der apo. nicht der kracher, aber es hilft dir wenigstens ansatzweise.

ne guter tee (berühigent, erkundige dich mal im teefachgeschäft deines vertrauens) oder warme milch vor dem einschlafen tun ihr übriges.

ja, aber die baldrian-pillen wirken nicht so richtig. Da es ja mein dritter Tag ist, hoffe ich mal auf deine Prognose.

Hab vorsichtshalber meine DVD-Sammlung schon mal aufgestockt...

hehehe, erkundige dich mal, da gibts bessere alternativen in der apo.
(ist natürlich auch alles ne geldfrage)
power dich aus tagsüber, nicht so viel gammeln, auch wenn urlaub ist, keinen mittagsschlaf und deine dvd sammlung lassen dich mit sicherheit bald zur ruhe kommen.

ich hab das selbst vor kurzen erst durchmachen müssen, nach 8jährigen konsum, jeder mensch reagiert natürlich anders, deswegen auch die etwas schweifende zeitspanne.

wichtig auch, nicht so viel an den scheiß denken. ohne eine ersatzdroge zu suchen, hilft auch ab und an mal die ersten tage, ein bis zwei gutes bier.

Das Problem kenn ich auch.
Was mir dann immer recht wirksam hilft sind Nachtruhe-Baldrian-Dragess (gibt es eigentlich in jedem Supermarkt für ca. 3 euro)

Dazu ne Tasse Schlaf und Nerventee vorm zu Bett gehen trinken und dann müsste es schon klappen.

probiers mal aus...

viel glück

ist bei mir genau so, ich kiffe auch zu einem großen teil damit ich rechtzeitig einschlafen kann. kommt auf jeden selbst an, wenn man plötzlich aufhört und eigentlich täglich kifft kann man da gut und gerne eine woche dran zu krebsen haben.

die schlaflosigkeit nervt dann am meisten, aber man ist dann doch überrascht wie schnell man schon nicht mehr so oft dran denkt..


man muss hier einfach bedenken dass man sich an etwas gewöhnt hat und es jetzt abrupt fehlt.. guter rat ist da teuer, mit hausmittelchen kommt man da meistens nicht sehr weit. das ist eins der risiken das man mit täglichem konsum eingeht, imho ist es das aber wert (meistens füher, aber spätestens wenn man wieder rauchen kann ist das alles so gut wie vergessen..)

viele kiffer greifen in dem fall auf ein paar bier zurück, aber auch da muss man aufpassen dass es nicht zur gewohnheit wird (geht leider viel zu schnell)

leg (!) dich ins Bett und guck ein paar Filme oder lies ein Buch. Irgendwann pennst. Versprochen ;)
(komischerweise dauerts bei mir, bekifft oder nicht, nie mehr als 20min bis ich schlafe wie ein Baby wenn ich im Bett liege und irgendwas gucke/lese, daher der Tipp)
Und wenn du 'n Atlas lesen musst um es zu schaffen ^^

danke erstmal für den support...das is echt mist. vor allem weil ich gar kein bock hab aufzuhören. Mein Leben hat doch wunderbar funktioniert. ...gesetzeslage ist sehr fragwürdig, na ja dafür prellt der shit im Sommer wieder herrlich.

gute nacht - hoffe ich!

Hi!
Ich habe 1,5 Jahre täglich zwischen 1 und 2g Dope in der Bong verschürt und jetzt möchte ich nur noch ab und zu am Wochenende kiffen.
Ich bin dann eine Woche auf Grastüten umgestiegen. Und seit einer Woche hab ich dann jetzt gar nichts mehr geraucht. In den ersten Tagen bin ich zig mal in der Nacht total nassgeschwitzt aufgewacht und konnte so gut wie gar nicht einpennen. Das mit dem einpennen hat sich mittlerweile ein bisschen gebessert. Ich kann jetzt immerhin einpennen, das Problem ist nur die Schlafdauer. Ich wache immer nach maximal 3h Stunden auf und fühle mich voll fit und kann nicht mehr einpennen. Ich wälze mich dann ewig im Bett rum und schaffe es dann manchmal nach einer halben Stunde noch mal für eine Stunde oder so zu schlafen. Ich würde aber gerne mal wieder so 8 Stunden am Stück durchpennen. Habt ihr Tipps für mich, dass ich länger schlafen kann?

also wenn ich mal pennen will dann mach ich mir ein bad (am besten erkältungsbad) das nicht kälter sein darf als 37°c bis zu 40 würde ich das nicht machen. nach ner halben bis 45min raus und direkt ins bed und eine neue dvd oder die lieblings dvd rein und schauen!
meistens bekommste das ende schon garnicht mehr mit weil man dann schon eingepennt ist!

Wenn man schlafen will, sollte man als erstes generell die Schlafzeit verkürzen - so auf 6-7 Stunden, mehr nicht.

Was den Schlaf unterstützt sind regelmäßige Schlafzeiten und "auspowern", d.h. man sollte seinen Kreislauf mittags mal richtig in Schwung bringen und was anstrengendes tun.

Was auch noch anzumerken ist: wenn mann Mittagsschläfchen macht, dann sollte man das regelmäßig tun, wegen dem Schlafrythmus.

Unterstützend für den Schlaf sind auf Schlafrituale, wie vor dem Schlafngehen ein heißes Bad nehmen, ein Glas Milch trinken, etc.

Nicht gut für den Schlaf ist abends Sport zu machen, zu rauchen oder zu trinken.

http://www.schlafmedizin.de

Wie ist das eigentlich mit dem schwitzen, hört das auch irgendwann mal wieder auf? Oder gibts irgendwelche Mittelchen dagegen?
Bei meiner letzten 2-Wöchigen Pause habe ich jeden Tag abgeschwitzt und deswegen auch wieder angefangen mit biffen. Ich will jetzt wieder ne Pause einlegen, die soll aber länger als nur 2 Wochen sein.

ist vielleicht nicht die beste lösung, aber ich hatte auch einschlaf probleme bei einer pause, abends hab ich dann immer ein bier getrunken und ich konnte einschlafen, nach 1 woche hab ich dann abends nix mehr getrunken und ich konnte trotzdem wunderbar einschlafen

Vielleicht hilft Melatonin?

Ich glaube die Schweißausbrüche habe ich jetzt überwunden. Das mit dem Schlafen ist zwar schon besser, aber immer noch nicht so optimal.

Hmm, also mit dem Melatonin wäre ich noch nen bissel vorsichtig, ist irgendwie noch nicht so gut erforscht:

http://www.netdoktor.de/medikamente/fakta/melatonin.htm

Ich habe hier auch noch etwas interessantes entdeckt:

http://www.netdoktor.de/ratschlaege/fakten/einschlafstoerungen.htm

Ich werde da mal ein bisschen rumprobieren. Mal schauen wie ich so die nächsten Tage schlafen kann.

Zum Thema Schwitzen:

Vielleicht hilft es, den Konsum langsam auf Null runterzuschrauben, also nicht abrupt aufhören, sondern immer weniger rauchen und nach einem gewissen Zeitraum (keinen blassen Schimmer was für einer) das Kiffen einstellen.

Aber ich glaube das kriegen die wenigsten hin. Ist ja auch nur eine Idee.

Ich werd es diesmal so machen wie du es beschrieben hast, seele. Ich hab mir die letzten Tage auch gar nix mehr gekauft, sondern bei nem kumpel paar köppies geschnorrt weil ich so weniger rauche und zuhause kiffe ich auch nicht mehr. Hab mich sogar schon dran gewöhnt, ohne "gute nacht Kopf" ins bett zu gehen

mein persönliches rezept für kiff-freie Tage an denen ich nicht pennen kann ist trimipramin. 25 mg und man schläft schön langsam ein. Eigentlich ist das Mittel gegen Depressionen und Schmerzen gedacht. Mich machts einfach nur müde......

Jo stimmt, Dreamer. Hatte auch mal ne Zeitlang Mareen (Antidepressivum) eingenommen und wurde davon auch immer ziemlich müde.

es wurden ja schon einige gute tipps abgegeben.
würd allerdings auch zu sport raten.
vor allem weil man sich dann abends auch befriedigt fühlt, weil man was für sich getan hat.
einige sagen ja auch, dass bier gut helfen soll, aber mich hats trotzdem nie wirklich müde gemacht. nur voll*g*.
wenns absolut nicht anders geht, weil man seinen schlaf unbedingt brauch, dann empfehl ich noch diphenhydramin. ist z.b. in "halbmondtabletten" oder "sedopretten" enthalten und gibts rezeptfrei in jeder apotheke. die haben mich bis jetzt immer gut müde gemacht, nur fühlt man sich meist am nächsten tag ziemlich matschig. sollte man aber wirklich nur nehmen wenns ned anders geht.

Sport, richtig.

Wenn der Körper gut belastet wurde, dann kann man auch sehr sehr gut schlafen, egal ob man seit ewigkeiten Dauerkiffer war oder nicht.

Aber dann sollte man auch mal 2 Stunden joggen und zwischendurch immerwieder 10 oder 20 Liegestütze im Wald machen. Wenn man dann nach Hause kommt, hat man erstma Hunger. Aber abends schläft man gut ein :)

Hmm, also mit dem Melatonin wäre ich noch nen bissel vorsichtig, ist irgendwie noch nicht so gut erforscht

Ich habe mir aus den USA etwas mitgebracht. Gibt es da in jedem Supermarkt neben den Vitaminen zu kaufen. Habe Melatoin auch mal in Amsterdam im Smart Shop gesehen.

Die Lufthansa hat mal eine kleinere Studie gemacht (da viele LH-Mitarbeiter Melatonin gegen den jetlag verwenden) und kam zu dem Ergebnis, dass zumindest kurzzeitige Einnahme problemlos ist.

Nur Langzeitstudien gibt es noch nicht.

Letzte Nacht war wieder voll scheiße, ich bin 3x naßgeschwitzt aufgewacht.
Zu den diversen Mittelchen, ich versuche mich ziemlich gesund zu ernähren und nehme auch nur sehr selten Medikamente (ich habe in meinem Leben noch nie ein Aspirin genommen), deshalb möchte ich meinem Körper so etwas ungern antun. Das mit dem Bier ist auch nichts für mich, ich trinke überhaupt keinen Alkohol.
Das mit dem Sport sollte ich mal probieren. Ich bin im Moment halt ziemlich faul und habe bei dem Wetter kaum Lust vor die Tür zu gehen.


Zu der Idee von seele mit dem langsam reduzieren:
Das habe ich doch gemacht. Ich habe erstmal von 1-2g am Tag auf 2-3 Tüten am Abend zum Einschlafen reduziert.
Aber das hat anscheinend nichts gebracht.

Um nächtlichem Schwitzen vorzubeugen hilft es , möglichst wenig Kleidung unter der Bettdecke zu tragen , sowie das Fenster offen zu lassen , damit frische ,kühle Luft im Raum ist. Wenn die Luft kalt genug ist schwitzt man nicht so.

Ich hab mir heute doch wieder was gekauft und muss aber sagen, das ich bis jetzt noch gar nicht geschwitzt habe, obwohl ich gar nix geraucht habe. Is wahrscheinlich alles ne Kopf Sache.

edit:
Cyan, man schwitzt auch wenn man nackt im bett liegt. Und wenn man dann zusätzlich noch das Fenster auf macht, friert man sich doch voll den Arsch ab, weil ja der Schweiß durch die Luft kalt wird. So isses zumindest bei mir

Kann sein ,daß das bei jedem anders ist.
Ich hatte in letzter Zeit auch öfter das Problem, und habe eben festgestellt, daß ich so gar nicht anfange zu schwitzen ,wenn die Luft kalt genug ist.Mir ist zwar die ersten Minuten nachm hinlegen kühl,aber wenn sich die Bettdecke aufgewärmt hat , dann passts.
Zuerst schwitzen ,und dann kalte Luft ist natürlich nix.

So, die ganze Tortur hat etwas gedauet, aber jetzt nach 2 Wochen ohne Kiffen kann ich endlich wieder normal pennen.

Vielen Dank! War aber echt nicht einfach.

ich mach regelmässig pausen von 1 woche bis manchmal sogar 2 monate (is aber schon länger nichtmehr vorgekommen ), daher kenn ich das problem nur zu gut. also ich komm deutlich besser klar wenn ich zum ende der konsumphase hin auf sparflamme kiffe. erst 2 joints am tag, dann nur noch einer.

Edit: Ok hat sich ja bei dir schon erledigt. Sry hatte erst nach meinem Post die ganzen anderen Posts gelesen. Ich lass meinen Ratschlag trotzdem mal stehen ;)

Ich kann dir auch nur richtige körperliche Belastung empfehlen. Mach mal richtig Sport oder power dich dermaßen aus, dass dir abends vor Müdigkeit die Augen zufallen. Hört sich vielleicht dumm an, aber ne große Wanderung bringt da einiges. Einfach mal 25 Kilometer Berg hoch und runter laufen und abends sind die Einschlafprobleme ganz schnell weg. Wenn man sich aber nicht richtig verausgabt, dann zieht sich das ganze schon ne Weile. Wenn ich z.B. manchmal nen Tag lang körperlich hart auf dem Bau geschafft hab, dann bin ich abends so platt, da könnte mich kein Thc Entzug mehr vom einschlafen abhalten

Howdy!
Generell kann ich dir raten einen Arzt aufzusuchen!
Gegen deine Schlafstörungen kann man dann bsw. Doxepin einnehmen.
Salbeitee wirkt übermässiger Schweisssekretion entgegen (dieses eklige kalt/warme Schwitzen)
Unterstützend kann man Johanneskraut/Trockenextrakt aus Hopfenzapfen oder auch Baldrian einnehmen!
Viel trinken.. das beschleunigt den Entzug!

Ferner: Wenn du es einmal geschaffst hast, hoffe ich das bei dir die Einsicht wirkt! DU HAST ES GESCHAFFT! Bist endlich nicht mehr abhängig .. und solltest dir klarsein, das du es überwunden hast und dich nie wieder sowas ausetzten willst! Jeder der dann wieder anfängt zu kiffen .. naja.. was soll ich dazu sagen!
Man sollte sich eben mal Gedanken darüber machen, welchen heftigen Entzug das 'so harmlose Kraut' das ihr da alle raucht bewirken kann!
Bin schon gespannt auf den ersten NICHTSÜCHTIGEN der sich meldet und mich Lügen straft !!!

P.S: THC aussschleichen halte ich für MIST! Setzt es ab.. fertig!