habe mit 95%sicherheit einen test zu erwarten und wollte mal wissen wie ich meinen kreatin spiegel im urin auf den erforderlichen wert bringen kann habe mein urin "gereinigt"mit euro blend test negativ aber kreatin wert zu niedrig (war beim hausarzt)

mhhh...wenn du oben rechts in der Suchleiste, Urinprobe oder ähnliches hineinschreibst, dann wirst du vieeeeeeeeeeele Antworten bekommen

habe die antwort leider nicht gefunden

dann guck mal hier

und urintest einschreiben

schließen bitte

danke, hat den jemand erfahrungen mit diesen ratschlägen gemacht (selbsttest)

Hm, im Aldi gibt's doch diese Molkedrinks (Tropic, Mango & Pfirsich-Aprikose (oder so ähnlich)) da steht extra drauf "+Creatin" (oder so ähnlich :)

Mehr weiß ich zu dem ganzen Thema nicht....aber vlt. hilft es ja

edit: abgesehen davon schmecken die wirklich gut, zumindest für meinen Geschmack

Hm, Kenn zwar nicht diese Molkedrinks, aber ich weiß was Creatin ist bzw. wofür es benötigt wird. Creatin ist in den Muskeln enthalten und bildet den ATP-Ersatz. Creatin ist vor allem in Rindfleisch enthalten... Inwelcher Form das jetzt in den Molkedrinks vorhanden ist weiß ich nicht, udn auch ob da süberhaupt vom Körper aufgenommen werdne kann.

aber kreatin wert zu niedrig (war beim hausarzt)

Soweit ich weiß (bitte, korrigiert mich), enthalten die cleaner doch Kreatin (oder Kreatinin?), da müsste der Wert doch zu hoch sein?

Jedenfalls, wenn der Wert wirklich zu niedrig ist, sollte man es nicht mit Rindfleisch oder Molke versuchen.
Im Sportler-Nahrungsergänzungs-Sortiment findest Du Kreatin, dass Dus Dir löffelweise reinziehen kannst, aber erstmal sicher gehen mit dem Wert.

der cleaner enthält kreatin aber scheinbar nicht genug und ich wollte einfach nur wissen ob jemand eine faustregel hat um auf normalwert zu kommen DANKE FÜR DIE MÜHE (wem das thema zu langweilig ist soll doch draußen solange spielen)

Im Sportler-Nahrungsergänzungs-Sortiment findest Du Kreatin

Das erscheitn mir aber doch etwas übertrieben... Mit normaler Ernährugn müsste das auch wieder gerade gerückt werden

war beim test urin o.k.(mit cleaner aber eben kreatin wert nicht) kann aber schlecht jede woche wieder hin und mich an den wert herantasten dachte hat mal einer ausprobiert (bin außerdem HARDCOR KIFFER UND WOLLTE ES AUCH BLEIBEN)

Zur Erhöhung des Kreatinin - Spiegels (nicht Kreatin ) im Urin gibt es nachfolgende Möglichkeit:

1. Du kaufst Dir in einem Fitness - Studio eine Dose reines Kreatinpulver, kostet so ca. 30 Euro / 500 g. Davon nimmst Du rechtzeitig, wenigstens ab 1 Woche vor der Probenabgabe, ca. 3 x täglich ein bis zwei Teelöffel voll, zusammen mit Wasser, ein. Das Kreatin lagert sich in den Muskeln und im Skelett ein und wird dann kontinuirlich vom Körper zu Kreatinin abgebaut und über den Urin ausgeschieden.

Da aber Kreatin sich nur konstant abbaut, hältst Du Deinen Kreatininspiegel damit auf einem bestimmten Level, welchen Du wieder durch viel Wassertrinken vor Probenabgabe herunter senkst.

Daher..

2. Dasselbe Kreatin aus der Dose 1 x täglich einen Teelöffel in Orangensaft einrühren, ca. 40 Minuten stehen lassen und dann trinken. Die Säure baut das Kreatin in Kreatinin ab, dieses geht direkt über den Blutkreislauf in den Urin. Dieses Dosis auf gar keinen Fall überschreiten, ansonsten hast Du einen zu hohen Kreatininspiegel

Durch entsprechende Ernährung wirst Du es nicht schaffen, den Spiegel kurzfristig anzuheben, so viel halbrohes Steak bzw. Tatar kannst Du nicht zu Dir nehmen, ohne dass Du es wieder von Dir gibst.

Und - eines sollte Dir klar sein - das sicherste um den Test zu bestehen ist nun einmal rechtzeitig vorher aufzuhören.

walter Du glaubst wohl ohne Dein U-Pic nicht erhascht zu werden!
ErhaschtWelCome back

Ich wollte nicht icognito schreiben aber mein userbild ist irgendwie nicht mehr da


und ich habe vergessen, wie ich eines hochlade.

Wenn ich den erwische der mir das geklaut hat

Klicke bitte hier, walter.

RaveN - Dir ein ganz herzliches Dankeschön für Deine Hilfe -

na dann vielen dank für alles (bin 36 und habe problem mit einer bestellung bei arche 98)

HY!

Meine Freundin hatte das selbe problem und ihr würde empfohlen, viel viel blasen-, oder entschlackungstee (von der apotheke) zu trinken! Einige Zeit lang hat sie das auch gemacht und ihr ganzen Werte waren ganz normal! Sie musste aber alle 15min. klo.